换季温差大 妇产科医师授孕妈咪保养法

温差大,总让人难以适应,感到不舒服。对于孕妈咪来说,免疫力、体力等本来就不如孕前来得好,还可能因为温差大而提高不适程度、甚至生病的机会!因此,该注意什么,才能让自己避免受到温差大所影响呢?

温差大,总让人难以适应,感到不舒服。对于孕妈咪来说,免疫力、体力等本来就不如孕前来得好,还可能因为温差大而提高不适程度、甚至生病的机会!因此,该注意什么,才能让自己避免受到温差大所影响呢?

夏季:小心室内外温差

卢信芬医师表示,多数人总想着只要进入冷气房,就能快速消除热气,尤其孕妈咪体温高,夏季几乎只想待在冷气房内;然而,若在身体需要散热时,让皮肤接触到低温,很快就会促使正扩张排汗的毛细孔紧缩、血管从舒张到收缩、血流速度变慢,反而将原先应该排出去的热给留在体内。
如果时常处在需快速转换机制的反差,人体很容易会疲于应付,进而让生理系统逐渐失衡,一旦来不及调适,势必造成某些症状,如头痛、咳嗽、打喷嚏、鼻塞或流鼻水、眼睛疲劳、口干、手脚冰冷或麻木等;此时,身体正处于免疫力较低之际,加上冷气房多为密闭空间,早就存在一定的病菌量,反倒让病菌有了侵袭人体的机会,而最常见的疾病即为感冒。

因应&预防

为了让孕妈咪适应室内外的温差,卢信芬医师表示,「循序渐进」的原则相当重要。例如室外阳光大,最好撑阳伞遮光;若准备到室内,先在稍微阴凉的地方待一下,擦擦汗,佐以使用小方法提升自身的凉爽感(如小扇子),让身体先适应后,再进入更凉、风更强的冷气房中。

冬季:关注早晚温差

冬天虽然寒冷,但白天有阳光,一段时间后所累积的辐射热,通常中午时分的温度令人感到温暖;但随着太阳下山,再经过晚上数小时,辐射热早已散去,因此午夜到凌晨,成为最低温的时刻。
卢信芬医师表示,就是这样的温差状况,让许多孕妈咪一大早起床(或晚上下班时)容易感到不适;试想,原本还待在温暖的被窝(或温度恒定的公司内、有阳光的室外),一醒来(或离开公司)随即感受到明显的低温,血管收缩、血流速度降低、心跳加快、呼吸急促、鼻子过敏、手脚及皮肤发抖;若没有尽快保暖,血压不但会升高,还会头痛、甚至出现心血管症状,这对于母胎来说都是不小的负担。

因应&预防

为了应付冬天的温差状况,卢信芬医师强调,「保暖」绝对是关键。她特别归纳几点预防建议,希望能帮助孕妈咪减少面临温差所造成的问题。
1.一大早起床及外出时带口罩,避免口鼻马上接触冷空气,减少过敏反应(如打喷嚏、流鼻水等)的发生。
2.早上醒来,慢慢侧身起身,接着可适度活动身体,使其维持在暖和的状态。
3.洋葱式穿着,随着体感温度的冷热来增减衣物,让自身保持舒适。




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95919000:2017-10-20 16:49:43